Gimnastyka Poranna w lesie to szybki zastrzyk energii, który pobudzi organizm do aktywności oraz poprawi humor. Natomiast świeże powietrze o poranku pobudzi nas na resztę dnia i zachowa zdrowy, świeży umysł. Zaletami porannej gimnastyki w lesie jest pobudzenie ciała i umysłu, przypływ energii, poprawa krążenia krwi, przyśpieszenie przemiany materii oraz poprawa nastroju, za sprawą endorfin wydzielających się podczas aktywności fizycznej.

       

Nordic Walking łączy w sobie cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, jest łatwy i szybki do nauczenia się, mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek. Nordic walking jest bezpieczną formą ćwiczeń, kijki zapewniają równowagę i stabilność podczas chodu, zwłaszcza że miejsc na spacery nie brakuje.  

      Ćwiczenia ogólnorozwojowe na sali zwiększają naszą siłę, wytrzymałość, gibkość a także ogólną kondycję ciała co ułatwia codzienne życie. Systematyczne ćwiczenia poprawiają naszą postawę ciała, stabilizując ją, co zmniejsza ryzyko wystąpienia codziennych dolegliwości związanych z siedzącym trybem życia.         Aerobic to solidny wysiłek dla całego organizmu w rytmie muzyki, co pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Możliwość oderwania się od codziennych zajęć oraz ćwiczenia w grupie mobilizują nas o wiele bardziej niż ćwiczenia samemu.         Ćwiczenia stabilizujące postawę ciała- ćwiczenia z użyciem piłki rehabilitacyjnej Ćwiczenia uruchamiające mięśnie głębokie, zapewniające stabilizację ośrodkową naszego ciała. Przy użyciu piłek możliwe jest odciążenie kręgosłupa, rozluźnienie i wzmocnienie poszczególnych partii mięśni, zwiększenie ruchomości w stawach oraz poprawę kondycji i koordynacji ruchowej. Ćwiczenia na piłkach zalecane są pacjentom bez względu na wiek.         Szybki marsz to najzdrowsza i najefektywniejsza forma ruchu. Nie wymaga  sprzętu, nie boi się złej pogody, nie powoduje kontuzji, nie ma ograniczeń wiekowych, doskonale sprawdza naszą kondycję oraz pomaga nam ją poprawić. Oprócz wysiłku, zwiedzane okolice dostarczą nam pięknych widoków na pobliskie miejscowości a także góry.